散歩に行くことを最近の日課としていますが、気温が高くなってくると外に出るだけで具合が悪くなってしまいますよね‥。
家の中でできる何かいい方法がないかと探していたところ、「ステップクッション」なるものを見つけました。
ステップクッションとは
価格は楽天市場で5,480円(税込・送料無料)でした。
今回購入したステップクッションの特徴は
- 衝撃吸収クッションとファイバークッションの4層構造
- サイズは縦45cm、横45cm、高さ20cm
- 耐荷重200kg
- 持ち手がついているので、持ち運びが簡単
- 立ててしまって置ける
4層構造の適度な沈み込みが運動効率を高めてくれるらしい。
そしてサイズは、上に乗って足踏みしたり飛び跳ねるには十分な大きさです。
＼カラーはブラウン・アイボリーが在庫あり／
ポチップ
- デスクワーカー
- 健康維持のために何かしたい
- 日焼けしたくない
- 年配の方
この辺りが商品説明によると、ターゲット層みたいです。
ステップクッションの使い方
ステップクッションでできることは、
- 踏み台昇降
- トランポリン
の2つ。
私は踏み台昇降と併せて、その場での足踏みも組み合わせています。
バランスを取るのがちょっと難しい。
できるだけ中央を使うようにして、優しく足踏みするのがポイント。
ドスン！ としないように気をつけています。
飛び跳ねることはしたいのですが、住環境の問題で、体を上で揺らす程度にとどめています。
効果はどんなものか？
YouTubeを1本見ながら運動しています。大体15分くらいでしょうか。
胸や背中にうっすらと汗をかきます。
あまり動画に集中してしまうと、
- 体のバランスが歪んでよろける
- 足の踏み外しの事故が起こりうる
ので、あくまでも動画はお供です。
結構膝や腿の後ろが疲れます。あとは意識をして腕を振り、足を高く上げること。
ステップクッションの高さが20cmあるので、しっかり足をあげないとつまづきます。
ふかふかしているので楽しくもあり、体幹が鍛えられそうな気もしています。
＼適宜水分をとりながら、無理のない範囲で運動しましょう／
ポチップ
使用上の注意
私が気になったステップクッションの使用上の注意としては、
- 水平な場所で使用すること
- 食後1時間は時間を空けること
- 使用前はストレッチをしてから
- カバーは外せないので注意
- 洗濯不可
といったところを挙げておきます。
まとめ
夏はすぐ暑くなってしまって外に出ること自体が億劫でますます運動不足になってしまうと思った中、こちらの製品を見つけたのでかなり期待しています。
しばらく使ってみて、どうなったかを追記できればいいなぁと思っています。
どれくらいへたらないで使えるかも気になるところ。
ぜひ応援よろしくお願いします。それではまた次回。
